气血两虚可通过面色苍白、乏力心悸、头晕目眩、月经量少等症状判断，常见原因包括营养不良、慢性失血、过度劳累、久病体虚等。
1、面色苍白气血不足时面部失去红润光泽，可能伴随口唇指甲淡白。日常可食用红枣、桂圆等补血食物，严重者需遵医嘱服用归脾丸、八珍颗粒等中成药。
2、乏力心悸稍活动即感疲倦，伴有心跳不规律。建议减少体力消耗，适当食用山药、莲子等健脾食材，必要时使用生脉饮、黄芪精等药物调理。
3、头晕目眩突然站立时头晕加重，或视物模糊。需避免快速体位变化，可配合阿胶、枸杞等药食同源品，严重眩晕需服用养血清脑颗粒。
4、月经异常女性经期推迟、经量减少色淡。日常注意腹部保暖，可选用乌鸡白凤丸、复方阿胶浆等调经药物，长期不调需排查妇科疾病。
保持规律作息与适度运动，避免生冷饮食，症状持续两周以上建议中医科就诊进行体质辨证。
