嗓子通常是指咽喉，咽喉肿痛发炎了可以通过调整饮食、改善环境、改善生活习惯、药物治疗、雾化治疗等方式进行缓解。
1、调整饮食
咽喉肿痛发炎可能是由于饮食不当、长期食用辛辣刺激性食物等原因导致咽喉黏膜受到刺激而引起。建议患者可以适当调整饮食，避免食用辛辣刺激性食物，可以适当食用富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜、苹果、雪梨等，可以补充机体所需要的营养物质，有利于疾病恢复。
2、改善环境
如果患者长期处于干燥的环境中，可能会导致咽喉黏膜缺乏水分，从而引起咽喉肿痛发炎的情况。建议患者可以适当改善环境，可以在室内放置加湿器，改善空气湿度，同时也可以多喝水，补充机体所需要的水分。
3、改善生活习惯
患者在日常生活中要注意避免过度用嗓，不要大声说话，也不要吃辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免加重病情。可以适当吃一些富含水分的水果，如西瓜、梨等，能够缓解咽喉肿痛的症状。
4、药物治疗
如果是细菌感染引起的咽喉肿痛发炎，患者可以在医生的指导下服用阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊等药物进行治疗，能够起到抗炎的作用，改善咽喉肿痛的症状。如果是病毒感染引起的咽喉肿痛发炎，患者可以遵医嘱服用利巴韦林片、阿昔洛韦片等药物进行治疗，能够起到抗病毒的作用，改善不适症状。
5、雾化治疗
患者也可以在医生指导下使用布地奈德吸入气雾剂、硫酸特布他林雾化吸入用溶液等药物进行雾化治疗，可以缓解咽喉肿痛的症状。
如果患者不适症状严重，建议及时前往医院就医治疗。
