月经刚结束下腹坠胀可通过热敷、适度运动、调整饮食及药物辅助等方式缓解，可能与激素波动、盆腔充血、子宫内膜修复期或妇科炎症等因素有关。
用温热毛巾或暖水袋敷于下腹部，温度以舒适为宜，每次15-20分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
选择散步、瑜伽等低强度运动，避免剧烈活动，帮助盆底肌放松，加速盆腔淤血消散。
减少辛辣刺激及高盐食物摄入，适量饮用姜茶、玫瑰山楂茶等温性饮品，补充富含膳食纤维的蔬菜水果。
若症状明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等止痛药，或桂枝茯苓胶囊等中成药。伴有异常分泌物需排查盆腔炎，可能需联用抗生素。
注意观察是否伴随异常出血或发热，持续超过3天不缓解建议妇科检查排除器质性疾病。
