复禾问答 高血压

高血压病人早上锻炼好还是晚上锻炼好

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朱欣佚
朱欣佚 副主任医师
东南大学附属中大医院
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经常锻炼对肾脏通常有好处,有助于改善肾功能和预防肾脏疾病。适度的运动可以促进血液循环、调节血压和血糖,从而减轻肾脏负担。

规律的有氧运动如快走、游泳或骑自行车能增强心肺功能,帮助维持健康体重,降低糖尿病和高血压风险,这两种疾病是慢性肾病的主要诱因。运动时排汗可辅助排出体内部分代谢废物,但需注意及时补充水分避免脱水。对于健康人群,每周进行150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动可带来明显益处。

存在严重肾脏疾病或尿毒症患者需在医生指导下调整运动强度,避免剧烈运动导致横纹肌溶解加重肾损伤。透析患者可选择低强度活动如伸展运动或短距离散步,运动前后需监测血压和心率。急性肾炎发作期应暂停锻炼,待病情稳定后再逐步恢复。

建议结合自身肾功能状况选择适宜运动方式,运动前后充分热身与放松,避免在极端温度环境下锻炼。保持每天2000-2500毫升饮水量,运动后及时补充电解质。定期体检监测尿常规和肾功能指标,出现血尿、泡沫尿或腰酸症状时应立即就医。

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