失眠可通过改善睡眠习惯、心理干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠通常由精神压力、作息紊乱、慢性疾病、神经系统异常等原因引起。
固定作息时间，睡前避免使用电子设备，保持卧室安静黑暗。减少午睡时间，避免睡前摄入咖啡因或大量饮水。
认知行为疗法可帮助改善睡眠观念，放松训练如腹式呼吸能缓解焦虑。严重失眠可寻求专业心理咨询。
短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等镇静催眠药，伴有焦虑可遵医嘱使用阿普唑仑。用药需严格遵循医嘱避免依赖。
可采用针灸、推拿等疗法，配合酸枣仁、茯苓等安神药材。体质调理需根据个体辨证施治。
建议白天适量运动，晚餐不宜过饱，睡前可饮用温牛奶或泡脚助眠。长期失眠应及时就医排查器质性疾病。
