治疗失眠可通过调整生活习惯、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由心理压力、作息紊乱、躯体疾病、药物因素等原因引起。
建立规律作息时间，避免午睡过长，睡前减少咖啡因和酒精摄入，保持卧室安静黑暗。
认知行为疗法可改善错误睡眠观念，放松训练如腹式呼吸有助于缓解焦虑，必要时可进行专业心理咨询。
苯二氮䓬类药物如艾司唑仑、非苯二氮䓬类药物如右佐匹克隆、褪黑素受体激动剂如雷美替胺等可短期使用，需在医生指导下选择。
经颅磁刺激、光照疗法等物理治疗方法可能改善睡眠质量，适用于特定类型失眠患者。
长期失眠建议就医评估，避免自行长期使用安眠药物，白天适当运动有助于夜间入睡。
