失眠可通过调整睡眠习惯、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式改善。失眠通常由精神压力、作息紊乱、躯体疾病、药物因素等原因引起。
保持固定入睡时间，睡前避免使用电子设备，卧室环境应安静黑暗。避免日间长时间补觉影响夜间睡眠节律。
焦虑抑郁等情绪问题可进行认知行为治疗，通过冥想放松训练缓解心理压力。家长需帮助儿童建立安全感的睡前仪式。
短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮䓬类药物，褪黑素受体激动剂适用于昼夜节律失调者。所有药物均需在医生指导下使用。
安神类中药如酸枣仁汤、天王补心丹可辨证使用。针灸选取神门、内关等穴位，配合耳穴压豆改善睡眠质量。
晚餐不宜过饱，适当食用小米、香蕉等助眠食物，白天适度运动有助于夜间入睡。持续失眠超过两周建议尽早就医排查病因。
