脚崴肿了可通过冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物缓解等方式治疗。脚踝扭伤通常由运动损伤、穿鞋不当、地面不平、踝关节稳定性差等原因引起。
急性期48小时内用冰袋冷敷患处，每次15分钟间隔2小时，能收缩血管减轻肿胀疼痛。避免热敷或揉搓加重出血。
使用弹性绷带缠绕踝关节，压力均匀能限制组织液渗出。包扎时从脚趾向小腿方向缠绕，保持血液循环畅通。
平躺时将伤足垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。睡眠时可用枕头垫高足部，持续抬高有助于消肿。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物，与非甾体抗炎药相比，中药外用药更适合皮肤敏感者。
恢复期适当进行踝泵运动促进循环，选择高帮运动鞋加强关节保护，若72小时后仍无法承重需及时骨科就诊。
