治疗失眠的方法主要有生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。失眠通常由心理压力、睡眠环境差、神经系统疾病、内分泌紊乱等原因引起。
改善睡眠环境，保持卧室安静、黑暗、温度适宜；建立规律的睡眠时间表，避免白天小睡；减少咖啡因和酒精摄入量，晚餐不宜过饱。
采用光照疗法、经颅磁刺激等物理方法调节生物钟；认知行为疗法帮助改变不良睡眠观念和行为模式，逐步建立健康的睡眠习惯。
苯二氮䓬类药物如地西泮、非苯二氮䓬类药物如唑吡坦、褪黑素受体激动剂如雷美替胺等可在医生指导下短期使用；长期失眠需排除器质性疾病。
针对严重失眠合并睡眠呼吸暂停者可考虑悬雍垂腭咽成形术；极少数顽固性失眠患者可尝试迷走神经刺激术等神经调控手术。
建议失眠患者保持适度运动，避免睡前使用电子设备，可尝试冥想、深呼吸等放松技巧，长期失眠应及时就医明确病因。
