缓解痛经的方法有热敷腹部、适度运动、服用止痛药物、针灸治疗。
用热水袋或暖宝宝贴敷下腹部，温度控制在40℃左右，持续15-20分钟可放松子宫平滑肌，减少前列腺素分泌，适合原发性痛经。
经期前3天进行瑜伽或散步等低强度运动，促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环，但需避免剧烈运动加重疼痛。
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠栓剂或萘普生片等非甾体抗炎药，抑制前列腺素合成，适用于中重度痛经。
针刺三阴交、关元穴等穴位调节气血，需由专业中医师操作，临床研究显示可降低子宫收缩频率，疗效持续2-3个月经周期。
经期注意避免生冷饮食，每日饮用红糖姜茶有助于温经散寒，持续严重痛经需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
