痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解，通常由激素变化、子宫内膜异位症、盆腔炎症、子宫腺肌症等原因引起。
使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟，有助于放松子宫肌肉，改善局部血液循环，减轻痉挛性疼痛。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。子宫内膜异位症可能与经血逆流、免疫异常有关，表现为进行性痛经、性交痛，需遵医嘱使用地诺孕素等药物。
月经期间减少生冷、辛辣刺激食物摄入，适当增加温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，避免咖啡因和酒精加重血管收缩。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，盆腔炎症常与细菌感染、免疫力下降相关，需抗生素治疗，急性发作期伴有发热需及时就医。
日常保持规律作息，经期注意腰腹部保暖，持续剧烈疼痛或经量异常建议妇科检查排除器质性疾病。
