肌肉拉伤主要表现为局部疼痛、肿胀、活动受限，严重时可能出现淤血或肌肉痉挛。轻度拉伤可通过休息和冰敷缓解，重度需就医处理。
1. 疼痛是肌肉拉伤的典型症状，受伤部位在活动或触碰时痛感明显。急性期疼痛剧烈，转为钝痛后可能持续数日。避免继续运动，48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻炎症反应。
2. 肿胀和淤血因软组织损伤导致毛细血管破裂。轻度拉伤肿胀较轻，重度可能伴随皮下淤青。抬高患肢并使用弹性绷带加压包扎，减少内出血。三七片或外用药膏可辅助化瘀。
3. 活动受限与肌肉纤维撕裂程度相关。轻微拉伤仅影响部分动作，严重时关节活动完全受阻。恢复期逐步进行拉伸训练，如腘绳肌拉伤可做仰卧抬腿，强度以不引发疼痛为限。
4. 肌肉痉挛或硬结提示深层损伤。热敷和低频电刺激可缓解痉挛，按摩需在急性期后开展。反复发作需排查电解质失衡或神经因素。
肌肉拉伤恢复需结合损伤程度处理。轻微症状3周内自愈，伴随明显淤血、关节不稳或持续疼痛超过72小时，需骨科就诊排除肌腱断裂。康复阶段避免过早负重，逐步增加抗阻训练预防二次损伤。
