艾灸一般可以调理腰疼，适用于寒湿瘀阻或气血不畅引起的非器质性腰痛。若存在腰椎间盘突出、骨折等器质性疾病，需结合其他治疗。
艾灸通过温热刺激穴位促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，对受凉、劳损导致的腰痛效果较明显。常用穴位包括肾俞、命门、腰阳关等，每次艾灸15-20分钟，皮肤微红为度。寒湿型腰痛可见遇冷加重、腰部沉重，配合艾叶精油按摩可增强效果。气血不足者可能伴随乏力，需配合八髎穴交替施灸。慢性劳损患者建议隔日一次，连续2-4周。
腰椎间盘突出急性期、骨质疏松或皮肤破损时禁止艾灸。肿瘤、结核等病理性腰痛可能因热刺激加重炎症，需经影像学确诊后决定治疗方案。糖尿病患者末梢感觉迟钝，需严格控制艾灸温度与时间。孕妇腰骶部禁用艾灸，可能刺激子宫收缩。自行艾灸出现水疱或疼痛加剧应立即停止。
腰痛持续超过1周或伴随下肢麻木、排尿异常时须就医。日常注意腰部保暖，避免久坐久站，睡眠选择硬板床。急性期可冷敷48小时后改热敷，练习小燕飞动作增强腰背肌力量。饮食适量增加山药、黑豆等健脾补肾食材，忌生冷油腻。
