月经推迟时可通过热敷小腹、适量饮用红糖姜茶、遵医嘱使用黄体酮胶囊、益母草颗粒或当归丸等药物调节。月经周期受激素水平、子宫内膜厚度等因素影响，建议在医生指导下干预。
热敷小腹能促进盆腔血液循环，帮助子宫内膜脱落。使用40-45℃热水袋或暖宝宝敷于下腹部，每次15-20分钟，注意避免烫伤。红糖姜茶中的姜辣素可刺激子宫收缩，每日饮用1-2杯为宜，糖尿病患者应控制糖分摄入。黄体酮胶囊属于孕激素类药物，能调节子宫内膜分泌期转化，需严格遵循医嘱使用周期和剂量。益母草颗粒通过活血调经作用促进经血排出，适用于气血瘀滞型月经推迟。当归丸具有补血活血功效，对血虚型月经不调效果较好，服用期间忌食生冷。
日常应保持规律作息，避免熬夜和过度节食。经前一周可适当增加温性食物如红枣、桂圆的摄入，减少冷饮和寒性食物。适度运动如瑜伽或散步有助于改善盆腔血液循环，但需避免剧烈运动。若月经长期不规律或伴随严重腹痛，建议及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等病因。
