肌腱挛缩通常可以恢复，恢复时间需要1-6个月，具体与损伤程度、康复方案等因素相关。早期干预和规范治疗有助于功能恢复。
肌腱挛缩的恢复过程可分为急性期、康复期和功能恢复期。急性期通常持续1-2周，需制动减轻炎症反应。康复期约2-8周，通过物理治疗逐步改善关节活动度。功能恢复期需4-12周，重点增强肌肉力量和协调性。轻度挛缩患者经保守治疗可能在4-8周恢复行走能力。中度挛缩需结合支具固定和康复训练，约3-5个月可逐步负重。重度挛缩或合并神经损伤者，术后康复需4-6个月才能完全恢复步态。康复期间需定期评估跟腱弹性、关节活动范围和肌力水平。热敷、超声波治疗和渐进式牵拉可促进肌腱延展性。定制矫形器和足踝支具有助于矫正步态异常。
建议在康复医师指导下制定个性化训练计划，初期采用水中行走或减重跑台训练过渡。饮食需保证优质蛋白摄入促进肌腱修复，补充维生素C和锌有助于胶原合成。避免过早负重或剧烈运动导致二次损伤，定期复查超声或MRI监测愈合进度。夜间使用动态支具可预防挛缩复发，心理疏导对长期康复尤为重要。
