参与肩关节组成的骨头主要有锁骨、肩胛骨和肱骨。
锁骨位于胸廓前上方，呈S形弯曲，内侧端与胸骨相连形成胸锁关节，外侧端与肩胛骨的肩峰相连形成肩锁关节。锁骨在肩关节活动中起到支撑和稳定作用，同时保护下方的神经血管结构。肩胛骨为三角形扁骨，贴附于胸廓后外侧，其关节盂与肱骨头构成肩关节的主要部分。肩胛骨的喙突和肩峰为肌肉提供附着点，参与上肢的多种运动。肱骨是上臂的长骨，其近端的肱骨头与肩胛骨的关节盂形成球窝关节，这种结构使肩关节具有较大的活动范围。肱骨大结节和小结节为肩袖肌群提供附着点，对肩关节稳定性至关重要。这三块骨头的协调配合使肩关节能够完成屈伸、收展、旋转等复杂动作。
日常生活中应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间单侧负重或过度使用肩关节。进行肩部运动前应充分热身，运动强度需循序渐进。若出现肩部疼痛、活动受限等症状，建议及时就医检查，明确是否存在骨折、脱位或软组织损伤等问题。饮食上可适当增加富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、深海鱼等，有助于维持骨骼健康。
