踝扭伤后一般需要7-21天才能走路不疼，具体时间与损伤程度、护理措施等因素有关。
踝关节扭伤后疼痛缓解时间主要取决于韧带损伤程度。轻度扭伤仅涉及韧带轻微拉伤，局部肿胀和淤血较轻，通常7-10天疼痛可明显减轻，此时逐步恢复行走不会产生明显不适。中度扭伤伴随韧带部分撕裂，关节稳定性受影响，需要10-14天制动休息配合冷热敷处理，待软组织修复后疼痛才会消退。重度扭伤可能出现韧带完全断裂或合并撕脱性骨折，需固定3周以上并通过康复训练恢复功能，完全无痛行走可能需要超过21天。无论哪种损伤，早期均应遵循RICE原则进行休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢，后期在医生指导下进行踝关节活动度训练和肌力锻炼有助于加速恢复。
踝扭伤后应避免过早负重行走，建议在疼痛完全消失前使用拐杖辅助活动。恢复期间可适量补充富含蛋白质和维生素C的食物促进组织修复，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等。若3周后仍存在持续疼痛、关节不稳或肿胀不退，需及时就医排除骨折或韧带严重损伤可能，必要时进行磁共振检查或手术治疗。
