老年人预防中风可通过控制血压、健康饮食、规律运动、定期体检等方式实现。中风风险主要与高血压、动脉硬化、糖尿病、房颤等因素有关。
1、控制血压高血压是中风的主要危险因素，老年人应定期监测血压，遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，保持血压稳定在正常范围。
2、健康饮食减少钠盐摄入，增加蔬菜水果和全谷物摄入，适量食用鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于降低动脉硬化风险。
3、规律运动每周进行适度有氧运动如快走、太极拳等，每次30分钟以上，可改善血液循环，增强血管弹性，降低中风风险。
4、定期体检每年进行血脂、血糖等检查，及时发现并治疗糖尿病、高脂血症等慢性病，房颤患者需遵医嘱服用抗凝药物如华法林、达比加群酯等。
老年人还应戒烟限酒，保持情绪稳定，出现头晕、言语不清等先兆症状时立即就医，日常可适度补充叶酸和维生素B族。
