肝纤维化患者可通过低强度有氧运动、抗阻力训练、柔韧性练习、日常活动调整等方式进行科学运动。运动需根据肝功能分级个体化调整，避免高强度运动加重肝脏负担。
1、低强度有氧运动选择步行、游泳或骑自行车等运动，每周3-5次，每次20-30分钟。有氧运动有助于改善胰岛素抵抗，减少肝脏脂肪沉积，运动时心率控制在最大心率的50％-70％。
2、抗阻力训练采用弹力带或自重训练，每周2-3次，重点锻炼大肌群。适度力量训练可增加肌肉量，改善蛋白质代谢，但需避免屏气动作导致门静脉压力升高。
3、柔韧性练习进行太极拳、瑜伽等柔韧训练，每周3-4次。这些运动能改善血液循环，缓解肝区不适，动作幅度以不引起疲劳为宜。
4、日常活动调整避免久坐，每小时起身活动5分钟。家务劳动分散进行，提重物不超过5公斤。活动后观察有无乏力、肝区疼痛等不适症状。
运动前后监测肝功能指标，合并食管静脉曲张者避免腹部挤压动作，出现黄疸或腹水时需暂停运动并就医评估。
