关节囊损伤后可通过适当休息、冷热敷疗、药物消炎及康复训练等方式保护，主要措施有适当休息、冷热敷疗、药物消炎、康复训练。
1、适当休息：
急性期减少活动，避免负重，使用支具固定关节，防止二次损伤，促进组织自然修复。
2、冷热敷疗：
早期冷敷减轻肿胀，后期热敷促进血液循环，物理因子治疗有助于缓解疼痛不适。
3、药物消炎：
遵医嘱使用非甾体抗炎药，外用止痛膏药，口服消肿药物，切勿自行增减药量。
4、康复训练：
症状缓解后进行关节活动度训练，增强周围肌肉力量，逐步恢复功能，避免僵硬。
日常饮食多摄入优质蛋白和维生素C，避免剧烈运动，注意关节保暖，定期复查评估恢复情况，如有异常及时就医。
