产后阴道松弛可通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、激光治疗、手术修复等方式改善。阴道松弛通常由分娩损伤、年龄增长、激素水平变化、盆底肌功能减退等原因引起。
1、凯格尔运动通过重复收缩放松盆底肌增强肌力，每日坚持可改善轻度松弛，无须器械辅助，适合产后早期开始。
2、阴道哑铃借助锥形哑铃进行抗阻训练，重量逐级增加，需在专业人员指导下使用，适用于产后3个月后肌力恢复期。
3、激光治疗通过射频或二氧化碳激光刺激胶原再生，需多次疗程，对中度松弛有效，治疗后需避免性生活两周。
4、手术修复阴道紧缩术适用于重度松弛者，需评估瘢痕体质及生育需求，术后可能影响再次分娩方式选择。
建议结合盆底肌评估制定个性化方案，哺乳期避免侵入性治疗，日常可增加优质蛋白摄入促进组织修复。
