孕妇瑜伽一般建议在妊娠14周后开始，实际开始时间受到孕周稳定性、胎盘位置、医生评估、个人运动基础等多种因素的影响。
1、孕周稳定性：妊娠前12周胚胎着床不稳定，剧烈运动可能增加流产概率，建议妊娠14周后胎盘功能稳定再开始。
2、胎盘位置：前置胎盘或低置胎盘孕妇禁止瑜伽，需超声确认胎盘距宫颈内口超过70毫米方可考虑。
3、医生评估：存在妊娠高血压、宫颈机能不全等并发症的孕妇，必须经产科医生评估批准后才能练习。
4、运动基础：孕前长期保持瑜伽习惯者可适当提前至12周，无运动基础者建议推迟至16周后从基础体式开始。
练习时应选择专业孕产瑜伽教练指导，避免仰卧位及腹部挤压动作，出现宫缩或阴道流血需立即停止。
