维生素B族的功效主要有能量代谢、神经维护、皮肤健康、造血辅助，合理补充有助于维持身体机能平衡。
1、能量代谢：
参与糖类脂肪蛋白质代谢，帮助转化能量，缺乏易导致疲劳乏力，维持日常活动所需动力。
2、神经维护：
营养神经细胞，稳定情绪睡眠，缺乏可能引起麻木刺痛，保障神经信号正常传导功能。
3、皮肤健康：
促进组织修复再生，改善口角炎症，缺乏易出现皮疹脱屑，保持皮肤屏障完整健康。
4、造血辅助：
参与红细胞成熟过程，预防贫血发生，缺乏可能导致巨幼细胞贫血，支持造血系统工作。
日常可适量食用全谷物瘦肉豆类等食物获取维生素B族，保持均衡饮食规律作息，如有缺乏症状建议及时就医咨询。
