维生素c的作用与功能是什么

Question

维生素c的作用与功能是什么

Answer 1

维生素C主要具有抗氧化、促进胶原合成、增强免疫力及促进铁吸收等功能，人体无法自行合成，需通过饮食或制剂补充。

1、抗氧化作用：

清除自由基，保护细胞。建议适量食用柑橘、草莓。

2、胶原合成：

维持皮肤弹性，促进愈合。缺乏易致牙龈出血。

3、免疫支持：

增强白细胞活性，预防感染。可遵医嘱用维生素C片。

4、促进铁吸收：

帮助铁转化，预防贫血。也可使用维生素C泡腾片。

日常适量食用蔬菜水果，如西蓝花、猕猴桃。如需补充剂，可选复合维生素片或维生素C颗粒，务必咨询医生。