轻微的神经衰弱可通过心理调节、作息调整、适度运动、营养补充等方式治疗。神经衰弱通常由长期压力、睡眠不足、情绪波动、营养不良等原因引起。
1、心理调节：长期精神压力可能导致大脑皮层功能紊乱，表现为易疲劳、注意力不集中。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解，必要时遵医嘱使用谷维素片、安神补脑液、褪黑素等调节神经功能。
2、作息调整：睡眠不足会加重神经系统的代偿负担，建议固定就寝时间，创造黑暗安静的睡眠环境。短期失眠可遵医嘱使用佐匹克隆片、阿普唑仑、枣仁安神胶囊等助眠药物。
3、适度运动：规律的有氧运动如快走、游泳能促进内啡肽分泌，改善神经调节功能。每周运动3-5次，每次30分钟为宜，避免睡前3小时剧烈运动。
4、营养补充：缺乏B族维生素和镁元素可能影响神经传导，可适量增加全谷物、深绿色蔬菜摄入。必要时在医生指导下服用复合维生素B片、葡萄糖酸镁口服液、γ-氨基丁酸等营养素补充剂。
保持规律生活节奏，避免咖啡因和酒精摄入，睡前1小时停止使用电子设备有助于神经功能恢复。若症状持续2周无改善建议就诊神经内科。
