维生素B族功效主要有促进能量代谢、维护神经系统、保持皮肤健康、协助红细胞生成。
1、能量代谢：
参与糖类脂肪蛋白质代谢，帮助转化能量，缺乏易致疲劳乏力，需注意均衡饮食。
2、神经系统：
营养神经功能，稳定情绪睡眠，缺乏可能引起麻木失眠，建议保持规律作息。
3、皮肤健康：
促进细胞再生修复，改善皮炎粗糙，缺乏易出现口角炎，适当补充蔬菜水果。
4、红细胞生成：
参与造血过程，预防贫血发生，缺乏可能导致巨幼细胞贫血，遵医嘱合理用药。
日常饮食多摄入全谷物瘦肉及绿叶蔬菜，避免过度烹饪破坏营养，如有不适建议及时就医咨询。
