睡眠不佳时可适量喝洋甘菊、薰衣草、红枣茶、百合茶等食物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
1、洋甘菊
含有黄酮类成分，有助于放松神经，缓解焦虑情绪，适合睡前饮用改善睡眠质量。
2、薰衣草
香气具有镇静作用，能帮助舒缓压力，减轻紧张感，促进身体进入休息状态。
3、红枣茶
富含维生素及微量元素，可补中益气，养血安神，适合气血不足导致的睡眠问题。
4、百合茶
具有清心除烦功效，能滋阴润肺，缓解心烦失眠，适合阴虚火旺人群适量饮用。
日常保持规律作息，避免睡前饮用浓茶咖啡，适当运动放松心情，若症状持续加重须及时就诊。
