失眠可通过调整作息、放松训练、药物治疗、心理疏导等方式治疗，通常由压力过大、环境嘈杂、神经衰弱、抑郁症等原因引起。
保持规律睡眠时间，避免睡前使用电子设备，营造安静黑暗睡眠环境，有助于恢复生物钟。
进行深呼吸练习或渐进式肌肉放松，缓解身体紧张状态，降低大脑兴奋度，促进自然入睡。
可在医生指导下使用唑吡坦、右佐匹克隆、阿戈美拉汀等药物，切勿自行购买服用，须遵医嘱。
寻求专业心理咨询师帮助，认知行为疗法可纠正错误睡眠观念，减轻焦虑情绪，改善睡眠质量。
日常保持适量运动，避免饮用浓茶咖啡，睡前温水泡脚，若症状持续加重须及时前往医院神经内科就诊。
