半月板疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。半月板疼痛通常与运动损伤、退行性变、关节不稳、先天性发育异常、长期劳损等因素有关。
急性期需立即停止活动，避免膝关节负重，使用拐杖辅助行走减轻半月板压力。日常可佩戴护膝提供稳定性，睡眠时抬高患肢促进血液循环。建议选择低冲击运动如游泳替代跑步，减少上下楼梯频率。
损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，缓解肿胀疼痛。后期改用热敷促进组织修复，温度不超过40℃为宜。可配合脉冲射频、超声波等物理因子治疗改善局部微循环，但需避免在皮肤破损处使用。
疼痛明显时可遵医嘱使用洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。关节积液者可配合盐酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨，严重肿胀时可短期使用地奥司明片改善微循环。禁止自行调整用药剂量。
通过股四头肌等长收缩训练增强膝关节稳定性，逐步增加直腿抬高、靠墙静蹲等康复动作。水中步行训练利用浮力减轻关节负荷，物理治疗师指导下的本体感觉训练能显著降低复发概率。
Ⅲ度撕裂或交锁症状需关节镜下半月板缝合或部分切除，术后需6-8周渐进性康复。青少年桶柄样撕裂应优先选择缝合修复，老年人退变性损伤可考虑半月板成形术。术后早期须避免深蹲和旋转动作。
日常应控制体重减轻膝关节负荷，补充钙质及维生素D维护骨骼健康。运动前充分热身，佩戴运动护具预防损伤。若出现关节弹响、卡压感或夜间静息痛，需及时复查核磁共振评估半月板状态。康复期间可进行非负重状态下的踝泵训练预防血栓形成，饮食注意增加优质蛋白摄入促进组织修复。
