例假来头疼可能与激素水平波动、血管收缩异常、缺铁性贫血、经前期综合征、偏头痛等因素有关。头疼通常表现为太阳穴胀痛或全头钝痛，可能伴随恶心、畏光等症状。
月经期雌激素和孕激素水平下降，可能影响脑血管舒缩功能，导致血管扩张性头疼。可通过热敷颈部、保持规律作息缓解，严重时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物。
前列腺素分泌增加可能导致脑血管痉挛，引发搏动性疼痛。建议避免冷刺激，饮用温姜茶改善循环，若出现持续剧烈头疼需排除蛛网膜下腔出血等急症。
经血流失可能加重铁缺乏，减少脑部供氧引发头疼。可适量进食猪肝、菠菜等富铁食物，必要时在医生指导下服用琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁剂。
内分泌变化可能导致水钠潴留和颅内压轻度升高，出现胀痛感。限制高盐饮食，适当补充维生素B6，症状明显者可短期使用盐酸氟桂利嗪胶囊调节血管功能。
月经期可能是偏头痛的触发因素，典型表现为单侧搏动性疼痛伴呕吐。需避免强光和噪音刺激，急性发作时按医嘱服用苯甲酸利扎曲普坦片、佐米曲普坦鼻喷雾剂等特异性药物。
经期头疼者应注意记录疼痛规律，每日保证7-8小时睡眠，避免过度劳累和情绪波动。饮食上增加全谷物、深色蔬菜摄入，减少咖啡因和酒精。若头疼伴随视力模糊、喷射性呕吐或意识障碍，须立即就医排除颅内病变。平时可通过有氧运动和冥想调节自主神经功能，必要时到神经内科或妇科进行激素水平检测。
