腰的左右位置通常指人体两侧肋骨下缘至髂嵴上缘之间的区域，对应解剖学中的左腰部与右腰部，是连接胸廓与骨盆的重要结构。
腰部左右两侧在体表投影上对称分布于脊柱两旁，左侧对应脾脏、降结肠及部分小肠，右侧则与肝脏、升结肠等器官相邻。从骨骼结构看，该区域覆盖腰椎横突、腰大肌及腰方肌，深层有肾脏、输尿管通过。体表触诊时，左右腰部分别可触及第十二肋下缘、髂嵴上缘等骨性标志，肌肉群形成的腰窝在瘦削人群尤为明显。日常活动中，左右腰部共同参与躯干侧屈、旋转等动作，久坐或负重时易出现单侧肌肉劳损。
左右腰部疼痛需警惕泌尿系统结石、腰肌筋膜炎等疾病，单侧症状更明显时可考虑肾盂肾炎、带状疱疹等病变。建议避免单侧负重，睡眠时选择中等硬度床垫，办公时每小时起身活动腰部。急性疼痛发作可热敷缓解，持续超过三天或伴随发热、血尿需及时就诊泌尿外科或骨科。
