维生素B2的每日推荐摄入量因年龄和生理状态而异，成人男性约1.4毫克，女性约1.2毫克，孕妇或哺乳期女性需增加至1.6-1.7毫克。
维生素B2是水溶性维生素，过量摄入会随尿液排出，一般不会蓄积中毒，但长期超量可能引起尿液发黄或轻微腹泻。普通人群通过均衡饮食即可满足需求，富含维生素B2的食物包括动物肝脏、鸡蛋、牛奶、瘦肉、绿叶蔬菜等。特殊情况下如口角炎、舌炎等维生素B2缺乏症患者，可在医生指导下短期补充治疗剂量，通常为每日5-10毫克，症状缓解后恢复常规剂量。儿童、老年人及慢性病患者需根据个体情况调整剂量，避免自行长期大量服用。复合维生素制剂中的维生素B2含量通常为1-2毫克，单独补充剂常见规格为5毫克/片。
建议优先通过天然食物摄取维生素B2，服用补充剂前应咨询医生或营养师，尤其合并使用其他药物或存在肝肾疾病时需谨慎。日常储存需避光密封，因维生素B2遇光易分解。若出现持续口腔溃疡、眼睛充血等疑似缺乏症状，应及时就医检查而非自行增量补充。
