髌骨骨折康复时间一般需要3-6个月，具体时间与骨折严重程度、康复方案及个人体质等因素有关。
髌骨骨折后康复过程分为三个阶段。第一阶段为急性期，通常持续1-2周，此阶段以消肿止痛为主，需使用支具固定并抬高患肢。第二阶段为愈合期，持续4-8周，骨折线开始愈合后可进行被动关节活动度训练，逐步增加膝关节屈曲角度至90度。第三阶段为功能恢复期，持续2-4个月，通过抗阻训练、平衡练习等方式恢复肌肉力量与关节稳定性。康复期间需定期复查X线片评估愈合情况，若出现延迟愈合或关节僵硬，康复时间可能延长。物理治疗如超声波、电刺激可促进局部血液循环，加速骨折愈合。营养补充应注重钙质与蛋白质摄入，每日建议饮用300-500毫升牛奶，食用50-75克瘦肉或鱼类。
康复期间应避免剧烈运动及膝关节过度负重，行走时可使用拐杖分担体重。若6个月后仍存在明显疼痛或活动受限，需就医评估是否存在创伤性关节炎或关节粘连等并发症。日常可进行直腿抬高、踝泵运动等低强度训练，每次15-20分钟，每日2-3次，有助于维持肌肉张力。睡眠时可在膝下垫软枕保持轻度屈曲位，减轻关节压力。康复后期可逐步尝试游泳、骑自行车等低冲击运动，但跳跃、深蹲等动作须在医生指导下进行。
