半月板损伤恢复时间通常为4-8周，具体恢复周期与损伤程度、治疗方式及个体差异有关。
半月板损伤的恢复时间主要取决于损伤分级。一度损伤表现为轻微撕裂，通常通过制动休息和物理治疗可在4-6周恢复。二度损伤属于部分撕裂，需配合支具固定和康复训练，恢复周期可能延长至6-8周。三度损伤为完全撕裂或桶柄样撕裂，若采取关节镜手术修复，术后需结合系统康复，完全恢复可能需8-12周。康复过程中需避免过早负重运动，否则可能加重软骨磨损或导致创伤性关节炎。急性期应遵循RICE原则，即休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢，慢性期可通过股四头肌等长收缩训练增强关节稳定性。
建议在康复期间定期复查核磁共振评估愈合进度，避免剧烈跑跳或深蹲动作。可适量补充胶原蛋白和维生素C促进结缔组织修复，但需在医生指导下进行康复计划调整。
