晚上睡觉鼻塞可通过调整睡姿、热敷鼻部、使用生理盐水冲洗、保持环境湿度、遵医嘱用药等方式缓解。鼻塞通常由感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲、环境干燥等原因引起。
采取侧卧位或抬高头部15-30度，利用重力作用减轻鼻腔黏膜充血。避免仰卧导致舌根后坠加重通气障碍，可使用波浪形记忆枕支撑颈部。合并打鼾者建议尝试侧睡，减少软腭振动对气道的压迫。
用40℃左右温热毛巾敷于鼻梁及两侧迎香穴5-10分钟，每日重复进行2-3次。热敷能扩张局部血管促进分泌物排出，对鼻窦炎引起的鼻塞效果较好。操作时注意避免烫伤，婴幼儿需家长测试温度。
使用医用生理盐水或海盐水喷雾清洁鼻腔，每日1-2次。冲洗能清除过敏原和炎性分泌物，改善过敏性鼻炎导致的黏膜水肿。儿童需选用专用鼻腔冲洗器，家长操作时注意保持孩子头部前倾姿势。
卧室湿度建议维持在50％-60％，使用加湿器或放置水盆蒸发水分。干燥空气会加剧黏膜充血，尤其对萎缩性鼻炎患者更重要。需定期清洁加湿器防止霉菌滋生，哮喘患者应咨询医生后再使用。
细菌性鼻窦炎可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、头孢克洛干混悬剂等抗生素；过敏性鼻炎推荐糠酸莫米松鼻喷雾剂、氯雷他定片；充血严重时短期使用盐酸赛洛唑啉鼻用喷雾剂。所有药物均需排除禁忌证后使用。
建议睡前2小时避免进食乳制品等易增加黏液的食物，卧室定期除尘螨，羽绒寝具需每周晾晒。持续性鼻塞超过2周或伴随脓涕、头痛、嗅觉减退时，应及时就诊耳鼻喉科排查结构性病变。孕妇及婴幼儿出现鼻塞应先尝试物理缓解方法，用药前必须经过专业评估。
