子宫腺肌症可通过热敷按摩、穴位按压、推拿调理、运动辅助等方式缓解症状。子宫腺肌症通常由子宫内膜异位、激素水平异常、盆腔炎症、遗传因素等原因引起。
1、热敷按摩下腹部热敷配合轻柔按摩可缓解子宫痉挛疼痛，使用温热毛巾或暖水袋局部热敷，温度不宜过高，每次持续20分钟。
2、穴位按压按压三阴交、关元、子宫等穴位有助于调节气血运行，每日早晚用拇指指腹按压穴位，力度以酸胀感为宜。
3、推拿调理专业医师进行腰骶部推拿可改善盆腔血液循环，推拿手法包括揉法、按法等，每周进行2-3次。
4、运动辅助适度进行瑜伽、散步等低强度运动有助于缓解症状，避免剧烈运动导致盆腔充血加重疼痛。
建议保持规律作息，避免生冷辛辣食物，若症状加重应及时就医评估是否需要药物或手术治疗。
