一只耳朵闷堵可通过捏鼻鼓气法、咀嚼口香糖、热敷耳周、使用滴耳液、就医检查等方式快速缓解。一只耳朵闷堵可能与耵聍栓塞、咽鼓管功能障碍、中耳炎、外耳道异物、突发性耳聋等原因有关。
捏住鼻子闭口用力鼓气，通过增加鼻咽部压力促使咽鼓管开放，帮助平衡中耳内外气压。该方法适用于乘坐飞机或潜水后出现的耳闷，可重复进行数次。若鼓气时耳部疼痛加剧或出现眩晕，应立即停止操作。
频繁咀嚼动作能刺激咽鼓管开放，促进中耳通气。建议选择无糖口香糖持续咀嚼10-15分钟，同时配合吞咽动作。此方法对儿童及咽鼓管功能暂时性失调者效果较好，但无法解决病理性耳闷。
用40℃左右热毛巾敷于患耳及同侧下颌关节处，每次15-20分钟。热敷可改善局部血液循环，缓解因肌肉紧张或轻度炎症导致的耳闷感。注意避免烫伤，外耳道流脓者禁用此法。
碳酸氢钠滴耳液可软化耵聍栓塞，氧氟沙星滴耳液适用于细菌性外耳道炎。使用前需将药液温热至接近体温，侧卧患耳朝上滴入3-5滴，保持体位5分钟。禁止自行用药处理鼓膜穿孔者。
若耳闷持续超过24小时伴听力下降、耳鸣或耳痛，需及时耳鼻喉科就诊。医生可能通过耳内镜、声导抗测试等判断病因，对耵聍栓塞行专业冲洗，对中耳积液者可能需鼓膜穿刺或置管。
日常应避免频繁掏耳，游泳时佩戴耳塞防护。突发耳闷后48小时内避免乘坐飞机或潜水，擤鼻涕时需单侧交替进行。建议每年进行耳科体检，高血压糖尿病患者需特别注意耳部供血情况。若反复出现单侧耳闷，应排查鼻咽部病变可能。
