怀孕36周便秘可通过调整饮食、增加活动、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、铁剂补充、膳食纤维不足等原因引起。
1、调整饮食每日摄入足够水分和富含膳食纤维的食物，如燕麦、西蓝花、火龙果等，有助于软化粪便。避免食用辛辣刺激食物加重肠道负担。
2、增加活动在身体允许情况下进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动，促进肠道蠕动。建议每天活动时间控制在30分钟以内。
3、补充益生菌可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂，调节肠道菌群平衡。益生菌需与抗生素间隔2小时服用。
4、使用缓泻剂严重便秘可在医生指导下短期使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等缓泻剂。禁用刺激性泻药以免诱发宫缩。
孕妇出现持续便秘伴腹痛、便血等症状时应及时就医，避免自行使用通便药物影响胎儿健康。
