腿肚抽筋后疼痛可通过热敷按摩、补充电解质、拉伸放松、药物治疗等方式缓解。腿肚抽筋通常由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、腰椎病变等原因引起。
1、热敷按摩用热毛巾敷于抽筋部位10分钟，配合顺时针按摩促进局部血液循环。适用于运动后或受凉导致的肌肉痉挛，无须用药。
2、补充电解质快速饮用含钾钠的电解质水或进食香蕉、菠菜。因出汗过多或腹泻引发的抽筋，需连续补充2-3天。日常可预防性摄入牛奶、坚果。
3、拉伸放松立即做足背屈拉伸：坐姿伸直抽筋腿，用手扳脚掌向身体方向压。重复进行至疼痛缓解，适用于夜间突发性抽筋。
4、药物治疗持续性疼痛可能与缺钙、下肢静脉曲张有关，表现为反复抽筋伴肿胀。可遵医嘱使用葡萄糖酸钙口服溶液、塞来昔布胶囊、地奥司明片等药物。
抽筋后48小时内避免剧烈运动，睡眠时注意下肢保暖。若每周发作超过3次或伴随下肢麻木，需排查椎间盘突出等脊柱疾病。
