经期后错可能由精神压力、体重骤变、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式改善。
1. 精神压力长期焦虑或紧张可能抑制下丘脑功能，导致排卵延迟。建议通过冥想、规律作息缓解压力，无须用药干预。
2. 体重骤变短期内体重下降超过10％可能干扰雌激素分泌，建议保持均衡饮食，逐步恢复健康体重范围。
3. 多囊卵巢综合征与胰岛素抵抗、雄激素过高有关，表现为痤疮、多毛。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮、二甲双胍、来曲唑等药物调节激素。
4. 甲状腺功能异常甲亢或甲减均可能影响月经周期，常伴心悸或畏寒。需检查促甲状腺激素水平，使用左甲状腺素或甲巯咪唑等药物治疗原发病。
日常建议记录月经周期，适量摄入亚麻籽、南瓜子等富含欧米伽3脂肪酸的食物，避免过度节食或剧烈运动。
