睡眠耳塞可能对耳朵产生压迫性损伤、耵聍栓塞、外耳道炎等副作用。使用不当或长期佩戴可能引发耳道不适、听力暂时性下降等问题。
睡眠耳塞通过物理隔绝外界噪音帮助改善睡眠，但过度依赖或错误使用可能对耳道造成机械性压迫。耳塞与耳道长时间摩擦会导致局部皮肤角质层受损，增加外耳道湿疹或接触性皮炎的发生概率。部分人群耳道结构较狭窄，耳塞插入过深可能刺激鼓膜引发眩晕感。硅胶或海绵材质的耳塞若清洁不及时，容易滋生细菌并诱发外耳道真菌感染，表现为耳道瘙痒、脱屑或渗出液。
耵聍腺分泌的耳垢被耳塞推入耳道深部后会形成栓塞块，可能造成耳闷胀感或传导性听力下降。油性耵聍体质者更易出现该问题，需定期用生理盐水冲洗耳道。过敏体质者接触含乳胶或塑化剂的耳塞后，可能发生速发型过敏反应，出现耳廓红肿、灼痛等症状。睡眠中翻身可能使耳塞位移，突然的噪音隔绝效果消失会导致惊醒，影响睡眠连续性。
建议选择符合耳道解剖结构的慢回弹耳塞，每日使用前用酒精棉片消毒。连续佩戴不超过6小时，晨起后轻柔旋转取出。出现耳道流脓、持续性耳鸣或听力减退时应立即停用，及时到耳鼻喉科进行耳内镜检查和纯音测听。可交替使用白噪音机等非侵入式助眠设备，减少对耳塞的依赖性。
