怀孕期间预防妊娠纹可通过控制体重、保持皮肤湿润、补充营养、适度运动等方式实现。妊娠纹通常由皮肤过度牵拉、激素变化、遗传因素、胶原蛋白流失等原因引起。
1、控制体重孕期体重增长过快会导致皮肤纤维断裂。建议每月增重不超过2公斤，避免短期内体重骤增。可通过均衡饮食和低强度运动控制体重增长。
2、皮肤保湿每日使用含维生素E、透明质酸等成分的润肤产品按摩腹部、大腿等易长纹部位。保持皮肤弹性有助于减少纤维断裂风险。
3、补充营养适量摄入富含维生素C、锌、蛋白质的食物有助于胶原蛋白合成。可食用西蓝花、坚果、鱼类等食物，必要时在医生指导下服用复合维生素。
4、适度运动孕期瑜伽、游泳等低冲击运动能增强皮肤弹性。运动前需咨询医生，避免剧烈运动导致腹部压力过大。
若已出现妊娠纹可咨询皮肤科医生，产后通过激光治疗等方式改善。孕期建议穿着宽松衣物减少皮肤摩擦。
