若出现消化不良、睡眠质量差等情况，可以适量吃小米粥、香蕉、燕麦、温牛奶等食物，也可以遵医嘱吃褪黑素、谷维素、安神补脑液、酸枣仁胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 小米粥小米粥富含色氨酸，有助于促进褪黑素分泌，改善睡眠质量。
2. 香蕉香蕉含有镁元素和维生素B6，能缓解焦虑情绪，帮助放松神经。
3. 燕麦燕麦富含膳食纤维和复合碳水化合物，可稳定血糖水平，避免夜间饥饿。
4. 温牛奶牛奶中的钙和乳清蛋白具有镇静作用，睡前饮用有助于安神。
二、药物1. 褪黑素调节睡眠周期的激素类药物，适用于昼夜节律紊乱导致的失眠。
2. 谷维素改善植物神经功能紊乱，缓解因焦虑引起的入睡困难。
3. 安神补脑液中成药制剂，用于心脾两虚型失眠伴心悸健忘症状。
4. 酸枣仁胶囊具有养心安神功效，适用于虚烦不眠、惊悸多梦等情况。
晚餐建议选择清淡易消化的食物，避免高脂辛辣刺激饮食，餐后适当散步促进消化，睡前两小时不宜进食。
