正常范围血压值为收缩压90-139毫米汞柱和舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响，建议在安静状态下重复测量以确认结果。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压反映心脏收缩时血液对动脉血管壁的最高压力，舒张压反映心脏舒张时血液对动脉血管壁的最低压力。测量血压前30分钟应避免剧烈运动、吸烟、饮用咖啡或浓茶，保持坐姿安静休息5分钟，手臂与心脏处于同一水平。测量时袖带松紧适中，气囊中心对准肱动脉，连续测量2-3次取平均值。家庭自测血压建议选择经过验证的上臂式电子血压计，每日固定时间测量并记录。血压值可能随年龄增长略有升高，但不应超过正常范围上限。长期血压偏高可能损伤心脑血管系统，增加脑卒中、冠心病等疾病风险。
维持正常血压需保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，减少腌制食品和加工食品摄入。规律进行有氧运动如快走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。控制体重使体质指数保持在18.5-23.9之间，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。戒烟限酒，避免长期精神紧张，保证每日7-8小时睡眠。40岁以上人群建议每年测量血压1-2次，有高血压家族史者应增加监测频率。发现血压持续偏高或波动明显时，应及时就医进行24小时动态血压监测和专业评估。
