若出现记忆力差的情况，可以适量吃核桃、深海鱼、蓝莓、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃奥拉西坦、吡拉西坦、银杏叶提取物、胞磷胆碱等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 核桃核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于改善脑部血液循环和神经细胞功能。
2. 深海鱼深海鱼如三文鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸，对大脑神经发育和认知功能有促进作用。
3. 蓝莓蓝莓含有多酚类抗氧化物质，能够减轻脑细胞氧化损伤，延缓记忆力衰退。
4. 鸡蛋鸡蛋蛋黄中的卵磷脂是神经递质乙酰胆碱的前体物质，对增强记忆有重要作用。
二、药物1. 奥拉西坦奥拉西坦可改善脑代谢和认知功能，适用于脑血管病导致的记忆力减退。
2. 吡拉西坦吡拉西坦能促进脑细胞能量代谢，对缺氧性脑损伤引起的记忆障碍有效。
3. 银杏叶提取物银杏叶提取物具有改善脑循环和抗氧化作用，可缓解年龄相关的记忆力下降。
4. 胞磷胆碱胞磷胆碱作为神经细胞膜成分，能修复受损神经细胞，改善记忆编码能力。
日常可进行认知训练如阅读、下棋等脑力活动，配合规律作息和适度运动，有助于维持大脑健康状态。
