老人失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式干预。失眠通常由生理功能退化、慢性疾病、药物副作用、焦虑抑郁等因素引起。
1、调整作息固定就寝与起床时间，白天避免长时间午睡。生理性睡眠紊乱可通过规律活动帮助建立生物钟，无须药物干预。
2、改善环境保持卧室安静黑暗，室温控制在20-24℃。选择硬度适中的床垫，减少夜间光线和噪音干扰。
3、心理疏导焦虑抑郁导致的失眠需进行认知行为治疗。可通过放松训练、正念冥想缓解紧张情绪，必要时联合心理医生干预。
4、药物干预慢性疼痛或疾病引发的失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物，需注意老年人用药剂量调整。
建议每日适度晒太阳，晚餐避免油腻食物，睡前可饮用温牛奶或进行足部按摩辅助改善睡眠质量。
