预防甲亢可通过控制碘摄入、调节情绪压力、定期体检筛查、避免甲状腺刺激因素等方式实现。甲亢的预防主要与日常习惯、环境因素、遗传倾向等因素相关。
1. 控制碘摄入避免长期过量摄入海带、紫菜等高碘食物，建议成人每日碘摄入量不超过150微克。缺碘或高碘地区居民需根据当地水质调整饮食结构。
2. 调节情绪压力长期精神紧张可能诱发甲状腺功能异常，可通过正念冥想、规律运动等方式缓解压力，保持每日7-8小时睡眠。
3. 定期体检筛查建议每年进行甲状腺功能检查和超声检查，尤其是有家族史者。重点关注促甲状腺激素、游离甲状腺素等指标变化。
4. 避免刺激因素减少颈部放射线暴露，慎用含甲状腺素的保健品，戒烟并控制酒精摄入，避免使用可能干扰甲状腺功能的药物。
保持均衡饮食，适量增加富含硒元素的巴西坚果、蘑菇等食物，出现心悸、消瘦等疑似症状时及时就医检查。
