14岁女孩的正常身高范围一般在150-165厘米。身高受遗传、营养、激素水平等多种因素影响，个体差异较大。
女孩在青春期身高增长较快，通常在10-14岁之间出现生长高峰。遗传因素是决定身高的主要因素，父母身高对子女身高有较大影响。营养摄入充足有助于身高发育，蛋白质、钙、维生素D等营养素对骨骼生长尤为重要。生长激素分泌正常是身高增长的关键，甲状腺激素等内分泌因素也会影响身高发育。骨龄可以反映骨骼发育程度，通过X光检查手腕骨可以评估生长潜力。睡眠质量与生长激素分泌密切相关，保证充足睡眠有助于身高增长。
建议家长定期监测孩子身高变化，绘制生长曲线图。保证均衡饮食，适量增加牛奶、鸡蛋、鱼类等富含优质蛋白和钙的食物。鼓励孩子参加跳绳、篮球等纵向运动，促进骨骼发育。避免熬夜，确保每天8-10小时睡眠时间。如发现身高明显低于同龄人或生长速度过慢，应及时就医检查，排除生长激素缺乏等病理因素。
