牙龈肿痛可通过调整饮食、清洁口腔、局部冷敷及药物治疗缓解，常由上火、牙垢堆积、智齿发炎或牙周病引起。
1、饮食不当
过量食用辛辣食物导致胃肠积热，建议清淡饮食并多饮水，无须特殊用药即可缓解。
2、清洁不足
食物残渣形成牙菌斑刺激牙龈，需坚持早晚刷牙并使用牙线，配合洗牙去除牙结石。
3、智齿冠周
智齿萌出空间不足引发炎症，常伴张口受限和吞咽疼痛，可遵医嘱使用布洛芬等药物。
4、牙周病变
细菌感染导致牙龈萎缩出血，可能出现牙齿松动，需在医生指导下服用甲硝唑等治疗。
日常应减少辛辣刺激食物摄入，保持口腔卫生，饭后及时漱口，若症状持续加重请及时就医。
