额头两侧长斑可能与日晒、内分泌失调、皮肤炎症、黄褐斑等因素有关，可通过防晒、药物干预、激光治疗等方式改善。
1. 日晒紫外线刺激黑色素细胞活跃导致色素沉着。日常需严格防晒，避免正午外出，使用SPF30以上防晒霜。
2. 内分泌失调妊娠、口服避孕药等因素引起雌激素水平波动。可遵医嘱使用氨甲环酸片、维生素E软胶囊、谷胱甘肽片调节。
3. 皮肤炎症痤疮或皮炎后遗留炎症后色素沉着。需治疗原发病，外用氢醌乳膏、维A酸乳膏、复方熊果苷乳膏淡化色斑。
4. 黄褐斑可能与遗传、慢性肝病等因素有关，表现为对称性褐色斑片。可联合使用传明酸注射液、低浓度果酸焕肤、调Q激光治疗。
建议保持规律作息，多摄入富含维生素C的蔬菜水果，避免用力摩擦患处，色斑持续加重需及时至皮肤科就诊。
